formaBAGES
  • Inici
  • Cursos
  • Estrès digital i desconnexió: com recuperar l’equilibri en l’era hiperconnectada

Estrès digital i desconnexió: com recuperar l’equilibri en l’era hiperconnectada

Habilitats Personals
  • 3h
  • Inici: 25 de febrer de 2026 -   Fi: 25 de febrer de 2026

Introducció

Descripció del curs

Vivim en un món on estar connectades i connectats constantment s’ha convertit en la norma. Tot i els avantatges que ens aporta la tecnologia, aquesta hiperconnexió pot generar fatiga, dispersió, saturació d’informació i estrès, afectant el nostre benestar emocional i la nostra productivitat.

En aquesta sessió dinàmica i participativa, explorarem com la tecnologia impacta en la nostra salut psicològica i aprendrem estratègies pràctiques per gestionar l’estrès digital i recuperar moments de desconnexió conscient, tant en l’àmbit professional com personal.

Destinataris del curs

Acció oberta a totes les persones interessades en la temàtica de l'acció formativa

Objectius del curs

- Comprendre el concepte d’estrès digital i les seves causes principals.

- Reconèixer els símptomes i impactes de la hiperconnexió en el benestar personal.

- Aprendre a valorar l'atenció plena

- Desenvolupar estratègies per posar límits saludables a l’ús de la tecnologia.

- Potenciar la desconnexió conscient i la recuperació del descans mental.

Sobre el curs

  • Acció formativa
    Estrès digital i desconnexió: com recuperar l’equilibri en l’era hiperconnectada
  • Modalitat
    On-line
  • Família professional
    Habilitats Personals
  • Data Inici del curs:
    25/02/2026
  • Data Final del curs:
    25/02/2026

Temari

  • 1. Estrès digital en la vida actual: explorem les causes, els efectes i el context de la hiperconnexió.
  • 2. Com la tecnologia impacta el nostre cervell: comprensió de l'atenció, el rendiment i la fatiga digital.
  • 3. Trobar l'equilibri entre tecnologia i benestar: estratègies per recuperar el control i millorar la qualitat de vida.
  • 4. Eines pràctiques per desconnectar:
  • - Organització del temps i gestió conscient de notificacions.
  • - Microdesconnexions i rutines de descans que revitalitzen.
  • - Exercicis de mindfulness i respiració per reduir l'estrès.
  • 5. Disseny del teu pla personal: definició d'accions concretes per incorporar hàbits digitals saludables de manera sostenible.

Horari

  • De 10 a 13h

Centre

PIMEC Petita i Mitjana Empresa de Catalunya
Carrer Castelladral, 5 - 7. Polígon Industrial Els Dolors, 08243 Manresa, Barcelona
934964500
[email protected] Manresa

Veure web

Cursos relacionats

Veure 'ls tots